كيف تزيد من طولك
للحصول على نتائج مذهلة لزيادة الطول يجب ان يكون لديك فكرة لكي توصل الى نتائج المطلوبة عليك ان تتلزم با الرياضة والغذاء والراحة والنوم بشكل يومي.
ماعلاقة الرياضة بزيادة الطول
الرياضة تلعب دورا مهم في زيادة الطول ولكن يجب ان تكون باانتظام.
ان التمارين الرياضية التي تساعد الشخص على زيادة طوله، أذكر منها السباحةوكرة السلة وكرة الطائرة والقفز.
هل النوم له علاقة بزيادة الطول
النوم السليم يلعب دورا حيويا في النمو العام والتنمية، فالمراهقين يحتاجون من 8،5 حتي 11 ساعة على الأقل من النوم كل ليلة هذا لأن الجسم ينمو ويجدد الأنسجة أثناء النوم ،
وعلاوة على ذلك يتم إنتاج هرمون النمو البشري المسؤول عن زيادة الطول أثناء النوم، وبالتالي النوم السليم يعزز نمو الطول .
أعلم أن النوم بدون أو على وسادة صغيرة أمر صعب التحقيق.
قم باستبدال الفراش اذا كان لينا و حاول النوم أكثر من 8 ساعات كل 24 ساعة.
النوم على فراش صلب و ثابت.
جب ان ييتكيف الفراش اللين مع وضعية الجسم مما يساعد على تقويس العمود الفقري.
استخدام وسادة صغيرة أو النوم بدونها.
النوم باستخدام وسادة كبيرة يؤثر على رقبتك و يجعل عمودك الفقري في وضعية خاطئة و غير صحية.
هل الطول له علاقة بنظام غذائي صحي
معظم الناس يفشلون في الوصول على الطول الذى يردونه نظرا لعدم كفاية التغذية.
يجب عليك تناول المواد الغذائية الغنية بالزنك والمنغنيز والفوسفور فهو يساهم بشكل مباشر فى زيادة الطول لديك .
بالنسبة لطولك فهو لن يتغير بانقاص أو زيادة الوزن.
يجب أن تكون وجبة الفطور صحية.
عدم تناول وجبة الإفطار يمثل خطرا على نظامك الغذائى.
الإفطار السليم يعزز التمثيل الغذائى الخاص بك.
زيادة الطول الطبيعي
يتوقف زيادة طول الرجال بصورة طبيعية ما بين 17 و 25 سنة،
أما بالنسبة للنساء ما بين 14 الى 21 سنة.