هل تؤلمك عينك من شاشة الكمبيوتر نقدم لك طرق فعالة للتخلص من الألم ، يقضى أغلب الأشخاص وقت طويل جداً أمام الشاشات الإلكترونية
سواء لاب توب أو كومبيوتر أو تليفون محمول إما لأن طبيعة عملهم تحتم ذلك، أو لمطالعة حساباتهم على الفيس بوك وتويتر وغيرها من شبكات
التواصل الإجتماعى مما يتسبب فى ضرر بالغ فى قرنية العين ويصيبها بالجفاف والذى سيؤدى بدوره إلى إصابتها بالإلتهاب، ولكن قد لا يعلمون
أن هناك طرق فعالة لحماية العين من الجفاف ودون أن يتكلف مال للذهاب إلى طبيب .
1- قم بعمل تمارين للعين عبر إغلاقهم وفتحهم عدة مرات والنظر لعدة جهات مختلفة دون تحريك الرأس وإغماض العينين والإستغراق فى ذلك لدقيقتين
حتى تشعر بالإسترخاء والراحة .
2- اجلس بعيداً لسنتميترات عن أى شاشة إلكترونية تستخدمها حتى لا تؤثر بك الأشعة فوق البنفسجية التى تصدر منها فتسبب الإرهاق لقرنية العين .
3- اخرج للطبيعة وانظر للضوء الطبيعى للشمس واستمتع بالمناظر الطبيعية حتى تعيد التوازن الطبيعى لإضاءة عينيك وتوازن الألوان .
4- حاول التقليل من سطوع إضاءة الشاشة وموازنة حدة الألوان لتكون أقرب إلى الطبيعى والهادىء حتى لا تثير القرنية فتضطر إلى إغلاقها
لتناسب الإضاءة ويزيد إجهاد العينين لذلك .
5- قلل من إنعكاسات الشاشة من خلال الجلوس بعيدا عن النافذة حتى لا تنعكس الإضاءة القوية للنهار على الشاشة فتبدو باهتة فتضطر إلى
زيادة حدة الألوان وحافظ على أن تكون الشاشة نظيفة بلا أتربة حتى لا يتطاير منها ما قد يؤذى عينك .
6- إذا كنت تعانى من بعض مشاكل الإبصار كقصر أو طول النظر أو الإستجماتيزم عليك أن ترتدى النظارات الطبية أو النظارات التى يوصى
بها الطبيب لحماية عينيك من الإضرار الناجمة عن الجلوس الدائم أمام شاشة الكومبيوتر .
7- عليك أن تتناول الفواكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات تساعد على تحسين الإبصار وتحافظ على العين من الإجهام خاصة التى
تحتوى على فيتامين سى و أى وزنك وأوميجا 3.
8- عليك أن تعدل من وضعية شاشة الكومبيوتر لتكون تحت مستوى النظر بخمس إنشات لتقليل كم الأشعة والضوء المنبعث منها وحتى لا
تضطر إلى التركيز فى شاشة الكومبيوتر فتضيق حدقة العين وتتأثر بشدة .
9- عليك أن تأخذ إستراحة لمدة عشر أو خمسة عشر دقيقة لتريح عينك وذهنك من التركيز لفترة كافية حتى تستعيد فيها نشاطك وتركيزك من جديد.